460001,

г. Оренбург,

ул. Красная Площадь, д. 3/8

Тел.: +7(3532) 44-54-56

Тел.: +7(3532) 44-54-53

Email: oren-pansionat@yandex.ru

Заказать звонок
Написать нам

На здоровье!


Тем не менее, потребности тела со временем сильно меняются… И категорически неправильно, условно говоря, бабушке и внуку питаться одинаковыми продуктами в одинаковом объеме. Сбалансированное питание является основой профилактики заболеваний, типичных для старшего возраста.
Первое и самое важное: следить за потреблением соли (не более 5 гр.) и сахара (не более 30 гр.) в течение суток. Также помним про водный режим – не менее 1,5 литров чистой воды – помимо чая, кофе и прочих напитков.
С возрастом изменяется способность тела усваивать углеводы. Поэтому должно измениться их качество – от простого к сложному. Лучше, если основным их источником станут свежие фрукты и ягоды. Приветствуются каши, хлеб грубого помола и овощи – по возможности, минимальной термической обработки. А вот простые углеводы (торты, конфеты и проч.) следует максимально исключить во избежание избыточного веса и диабета второго типа.
Отношения с белками тоже требуют корректировки. С каждым годом повышается риск возникновения подагры и мочекислого диатеза. Поэтому предпочтения лучше отдать рыбе и кисломолочным продуктам, а из мяса выбирать индейку, телятину и крольчатину.
И, конечно же, необходимо внимательно относиться к изменению своего состояния. Лучше и эффективнее всего завести дневник питания, в котором делать отметки о том, как влияет на настроение и общее самочувствие та или иная еда.