460001,

г. Оренбург,

ул. Красная Площадь, д. 3/8

Тел.: +7(3532) 44-54-56

Тел.: +7(3532) 44-54-53

Email: oren-pansionat@yandex.ru

Заказать звонок
Написать нам

Как подготовиться к выходу из изоляции?


Иногда пожелания в адрес людей серебряного возраста противоречивы: «по
возможности ограничивайте выходы и контакты», но «старайтесь проводить больше
времени на свежем воздухе». Постараемся разобраться в рекомендациях, чтобы
долгожданная отмена изоляции не стала периодом испытаний.
Врачи-гериатры просят обратить внимание на 5 основных правил самозащиты,
актуальных в это время. Соблюдая их, мы можем надеяться на легкий и безболезненный
выход из самоизоляции, так как сможем защитить себя в тот момент, когда резко
возрастет контакт наших слизистых с возбудителями. Прежде всего, это соблюдение
гигиены после возвращения из людных мест типа аптеки и магазина. Причем не только
рук, но и полости носа: солевым раствором или аптечным препаратом типа Маример.
Рекомендуется также тренировка иммунитета слизистых носо- и ротоглотки местными
иммуномодуляторами. Необходимо помнить о нормах социального дистанцирования с
использованием средств индивидуальной защиты. Вести активный образ жизни с
правильным питанием и грамотным приемом витаминов.
- Любая крайность – плохо, и в ситуации с выходом из изоляции тоже. Ходить,
двигаться – нормально и необходимо, иначе страдает работа сердечно-сосудистой и
дыхательной систем. При этом физическая нагрузка не должна возрасти в разы за один-
два дня.
- Увеличения количества переломов и травм, связанных с падением, в эти дни
ожидают не только гериатры, но и травматологи. Надевайте удобную обувь, пользуйтесь
при необходимости тросточкой. Не стесняйтесь пользоваться помощью родственников.
- Необходимо соблюдать питьевой режим из-за летней жары. Обезвоживание
повышает риск развития всевозможных патологий в организме.
- На свежем воздухе и на открытом пространстве маску носить нецелесообразно. А
вот в транспорте и магазине она необходима. При многократном использовании
одноразовая маска может быть даже вредна – ведь она срабатывает как «садок» для
болезнетворных бактерий и микроорганизмов.
- На большинство людей изоляция оказала негативное психологическое воздействие.
Многим пришлось отказаться от наработанных хороших привычек, жизнь ограничилась
зоной кухня-диван. Очень важно дать себе установку: пришла пора восстанавливаться,
шевелиться, гулять, делать посильную работу на дачах.
- Помним, что уровень необходимого всем нам витамина Д, называемого еще
«солнечным», вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Поэтому стараемся
бывать на солнышке, не «перебирая» сверх меры с загаром.